許多的女性都喜愛吃蘋果，乃至有的情況下也會以新鮮水果代餐減肥。而在生完孩子幾日以后，孕婦就可以一切正常的吃蘋果了，并且新鮮水果里邊所含有的營養(yǎng)成分也是比較多的，因此適度的吃蘋果是有益處的。那麼產(chǎn)后吃什么新鮮水果下奶快啊，吃什么水果好下奶快又多?生完孩子多長時間補充維他命?

吃什么水果好下奶快又多?

1、獼猴桃

別稱獼猴桃，味甘性冷，維他命C成分極高，有退熱、解渴、有利排尿、催乳的作用，常吃可加強人體免疫系統(tǒng)。針對刨腹產(chǎn)手術(shù)恢復(fù)有益。因其性冷，服用前要開水燙溫。每天一個為宜。

2、番木瓜

番木瓜中帶有一種番木瓜素，有高寬比溶解蛋白的工作能力，魚類、蛋品等食材在極短期內(nèi)內(nèi)便可被它轉(zhuǎn)化成身體非常容易消化吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，立即刺激性孕媽乳腺的代謝。另外，番木瓜本身的營養(yǎng)元素較高，故又稱番木瓜為乳瓜。孕婦生完孩子奶水稀缺或奶水下不來，均能用番木瓜與魚同燉后服用。

盡管獼猴桃和番木瓜都是有催乳的作用，可是產(chǎn)婦催奶并不可以只是靠新鮮水果，由于新鮮水果催乳實際效果并不是很顯著，應(yīng)當融合自身的狀況，多吃些催乳的菜譜。

生完孩子有利于減肚腩的食材

在生完孩子多吃一些有利于減肚腩的食材也是十分合理的一個減肚腩的方式，關(guān)鍵有下列一些食材：

一是磨芋。磨芋帶有很多食物纖維和水份，也有一種稱為葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物。這類礦物不可以被胃蛋白酶溶解，不可以做為發(fā)熱量被消化吸收。

二是小海產(chǎn)品。蝦、海蟄、烏賊、竹蟶、海叁等小海產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪率極低，非常少有人體脂肪超出1%的，是理想化的減肥食物。

三是萵筍。萵筍絕大多數(shù)是水份和甲基纖維素，含維A和維C，茯苓功效清爽，有降血壓、血糖，更可清內(nèi)火。萵筍有芹菜和唐芹，唐芹的減肥瘦身更強一些。

四是東瓜。東瓜沒有人體脂肪，帶有豐富多彩化學(xué)纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能有利排尿清熱解毒，含有丙醇二酸，可阻攔身體人體脂肪沉積。