瑜伽是目前非常時尚的一種運動，尤其深受廣大女性的喜愛，與其他的很多運動相比，瑜伽這種運動比較安靜，整個動作都非常舒緩，做瑜伽的過程可以鍛煉人的心志，能夠讓人平靜下來，所以做瑜伽對身心健康都很有好處，但做瑜伽也有很多講究，比如做瑜伽之后吃東西就是很講究的，那么做完瑜伽之后應(yīng)該隔多長時間才能吃東西呢？

瑜伽后多久可以吃東西？

做完瑜伽后的1小時內(nèi)最好不要立即吃東西，至少要1小時過后再選擇適當(dāng)吃些食物，并且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物，否則練習(xí)效果就白費了。

瑜伽后應(yīng)避免吃的高熱量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅干、方便面、肥肉等。

做完瑜伽不宜立即吃東西的原因

1、做完瑜伽立即進食

造成腸胃負擔(dān)過重

因為剛剛練完瑜伽后，的腸胃正處于放松和休息的狀態(tài)，若此時立即進食腸胃經(jīng)受不了刺激，會造成腸胃負擔(dān)過重。

2、做完瑜伽立即進食

導(dǎo)致心臟負擔(dān)增加

由于練完瑜伽后，身體的血液分布于身體的骨骼、肌肉，此時進食的話會使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少，導(dǎo)致心臟負擔(dān)增加。

做瑜伽前多久可以吃東西

由于瑜伽練習(xí)時為了適應(yīng)運動所需，身體的血液會集中在局部肌肉或器官上，所以，練習(xí)瑜伽前應(yīng)該吃東西。但是，練瑜伽前和吃東西的時間間隔不宜過長也不宜過短。最好選擇練瑜伽前3到4小時進食，或者至少也要1到2小時。

過長的話，消化的差不多達不到效果?？扇羰沁^短的話，又會加劇腸胃的負擔(dān)。因為瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。