大家都知道，運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之分，比如田徑運(yùn)動(dòng)員在快速奔跑的時(shí)候，就屬于標(biāo)準(zhǔn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一般情況下，特別劇烈的運(yùn)動(dòng)都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體要求非常高，相比之下，一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、爬山等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，很顯然，瑜伽算是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

瑜伽算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

運(yùn)動(dòng)一般分為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，而瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)。

瑜伽的門(mén)類(lèi)繁多，如果一定要界定有氧與無(wú)氧，只能從聯(lián)系方式的不同來(lái)概括。如流水般不斷更換動(dòng)作并配合呼吸的流瑜伽與阿斯湯嘎，可以等同于有氧運(yùn)動(dòng)，而在一個(gè)體式上反復(fù)糾正身體結(jié)構(gòu)的，可以認(rèn)為它是對(duì)于身體的理療與恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。整個(gè)瑜伽體系更偏向于拉伸與放松。而且，有氧運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)就是心率在120-130每分鐘（因個(gè)體差異而略有不同，一般情況下須維持此狀態(tài)40分鐘以上），低于或者超過(guò)都不能算是嚴(yán)格意義上的有氧運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)的瑜伽動(dòng)作都是緩慢或相對(duì)靜止的，心率上一般難以達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，多為80-90每分鐘左右。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過(guò)身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來(lái)的。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛煉，也可以塑身。

有氧運(yùn)動(dòng)

是指在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指當(dāng)從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿(mǎn)足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。