在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽之前，一定要多花一些時(shí)間來了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與其他的很多運(yùn)動(dòng)都有較大的區(qū)別，因此要詳細(xì)了解瑜伽的方方面面，每個(gè)人練瑜伽的目的不同，比如有的人是為了減肥，有些人為了擁有更好的身材線條，或者是為了調(diào)整心情等等，那么這一天當(dāng)中，什么時(shí)候練瑜伽是最好的呢？

瑜伽最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

所謂一日之間在于晨，清晨空腹是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間：最好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。一般此時(shí)不太可能開始做新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。

而且清晨空腹練習(xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來自于脂肪，而不是肌肉，經(jīng)過一晚的休息和凈化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時(shí)刻，在練瑜伽過程中，身心得到寧靜和洗滌，在一天天的積累中，會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。

這種規(guī)律的練習(xí)能讓從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，每天練瑜伽也成為理所當(dāng)然的事，只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

早晨瑜伽：做一個(gè)“活力”超人：

早上起床后，懶懶得伸個(gè)懶腰，深深地呼吸一下，感覺棒極了，如果有時(shí)間的話，還可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，以保持一整天的充沛活力與平和心境，如果能夠持之以恒，每天都做的話，一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人。

第一步：喚醒肌肉

做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

第二步：增加警覺

平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，注視右臂。保持此種狀態(tài)約10分鐘。然后換個(gè)方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性。