導(dǎo)讀：登山是一項(xiàng)比較惡劣的戶外運(yùn)動(dòng)，但是還是有很多愛(ài)好者，登山是指在特定要求下，運(yùn)動(dòng)員徒手或使用專門(mén)裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項(xiàng)體育活動(dòng)。登山運(yùn)動(dòng)可分為登山探險(xiǎn)(也稱高山探險(xiǎn))、競(jìng)技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山，登山運(yùn)動(dòng)有三大好處。

1、登山過(guò)程中，可以呼吸新鮮的山里空氣，遠(yuǎn)離城市的喧囂和聒噪，對(duì)于人的身體和心理都是一種放松，可緩解長(zhǎng)期的精神高度緊張和生活壓力。是一種很好的壓力釋放方式。

2、登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)。對(duì)人體身體素質(zhì)的提高有著很好的促進(jìn)作用。因?yàn)槟阍诘巧竭^(guò)程中，肌肉必須不斷的主動(dòng)收縮，不斷的刺激肌纖維，從而達(dá)到鍛煉身體的效果，特別是對(duì)于四肢的力量、協(xié)調(diào)、耐力等都是一種很好的鍛煉。

3、登山相當(dāng)于做有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，起到降低患心臟病的幾率，而且沒(méi)有任何年齡限制，老少兼宜。登山所消耗的能量絲毫不亞于進(jìn)行一次長(zhǎng)跑練習(xí)，甚至超過(guò)，而且登山對(duì)于身體的鍛煉要比單純的跑步效果更佳。

大眾養(yǎng)生網(wǎng)提醒您：登山運(yùn)動(dòng)對(duì)人身危險(xiǎn)很大，參加者一定要小心行事，登山前要做好各種準(zhǔn)備，包括準(zhǔn)備的工具，吃的食品，保暖的衣服等等，這些對(duì)登山隊(duì)員來(lái)說(shuō)是很重要的東西，少了哪一樣都不行。