城市生活節(jié)奏很快，導(dǎo)致人亞健康越來(lái)越多。因此，許多上班族開(kāi)始意識(shí)到健身的重要性，選擇合適的健身方法已成為現(xiàn)代年輕人更為成熟的生活方式之一。在家里，健身已成為人們工作中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)和健身計(jì)劃。因?yàn)橥獬鋈ソ∩矸康拇_需要花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢(qián)。那么，在家怎樣健身?

家庭健身在時(shí)間上更有優(yōu)勢(shì)。我們大多數(shù)人還是普通的上班族，還有不少的大學(xué)生，都不是那種有錢(qián)又有閑的人，可以說(shuō)生活壓力還是有的。所以利用在家碎片時(shí)間來(lái)進(jìn)行每天45-60分鐘的健身才是最合理的，專(zhuān)門(mén)劃出時(shí)間用在健身房以及浪費(fèi)在來(lái)回的路上對(duì)我們來(lái)說(shuō)是奢侈的。

家里常用的健身方式很多元化，不用想的太復(fù)雜，這些居家健身妙招傳授給大家。

彈力帶：在所有的健身器具中，本汪最喜歡的非彈力帶莫屬了。因?yàn)閺椓Р粌H物美價(jià)廉，不占空間，便于攜帶，同時(shí)顏色豐富，非常漂亮~!彈力帶由天然乳膠制成，是通過(guò)拉伸產(chǎn)生的彈力作為阻力的一種運(yùn)動(dòng)器具。彈力帶的作用豐富，不僅可以有效改善肌力、身體活動(dòng)能力和靈活性，還能有效提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，幫助治療多種慢性疾病。

一組啞鈴:家里空間小，一般放一組5-10kg的啞鈴就能開(kāi)始充實(shí)你的肌肉了，常規(guī)的動(dòng)作這邊細(xì)數(shù)一些，俯身單臂啞鈴劃船，啞鈴硬拉，直立啞鈴交替前平舉，坐姿啞鈴?fù)萍?，直立啞鈴?cè)平舉，坐姿啞鈴彎舉，直立啞鈴交替彎舉，啞鈴的樂(lè)趣太多了，因?yàn)樗軒椭沐憻挼缴现鱾€(gè)部位的肌肉群。

還有像俯臥撐、仰臥起坐最常見(jiàn)了，鋪個(gè)瑜伽墊，就能輕松開(kāi)練，再放點(diǎn)嘻哈勁爆的音樂(lè)，投入指數(shù)蹭蹭蹭往上漲，如果家里空間大，不妨可以跳跳有氧操或是跳繩，對(duì)于全身的鍛煉都會(huì)有一定幫助，放松下受力的肌肉群。

當(dāng)然我們?cè)诩依锝∩硪惨獙⒔∩淼挠?jì)劃安排好，對(duì)不同的肌肉群做不同的訓(xùn)練，練習(xí)過(guò)程多注意休息時(shí)間間隔，注意相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，要注意不要半途而廢，堅(jiān)持下去總會(huì)有所成果的。