晚上9點(diǎn)運(yùn)動一般不是屬于死亡運(yùn)動，這是屬于沒有任何科學(xué)依據(jù)的。
在晚上9點(diǎn)運(yùn)動的時候，有可能會導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，而且還會難以的入睡，但并不會危及到患者的生命，所以這不是屬于死亡運(yùn)動，所以在晚上9點(diǎn)之后不能夠做劇烈的運(yùn)動，應(yīng)該靜心養(yǎng)神，這樣可以讓大腦皮層處于放松的狀態(tài)，對于入睡也能夠起到一定幫助效果，并且還可以降低對人體健康的傷害程度。
在做運(yùn)動時候盡量選擇晚飯半小時，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動，比如可以做散步或者是瑜伽，不僅可以達(dá)到強(qiáng)身壯體的作用，并且還可以促進(jìn)食物的消化，可以防止食物在腸道當(dāng)中存留，也可以避免體內(nèi)的脂肪堆積，但是應(yīng)該掌握好運(yùn)動的時間，盡量不要超過一個小時，時間過久的情況下就有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛感，對于夜間的睡眠質(zhì)量也會造成影響，所以應(yīng)該掌握好時間。
在夜間做完運(yùn)動以后有可能會導(dǎo)致體內(nèi)的水分出現(xiàn)丟失，不能夠大量飲水的，在飲水過多的情況下，可能會導(dǎo)致夜間排尿次數(shù)增多，也會影響到睡眠的質(zhì)量。
