呼啦圈的減肥效果，尤其是轉(zhuǎn)呼啦圈能夠幫助瘦腰是很多人都知道的，而且也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，大家都熱衷于呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，而且，事實(shí)上，很多人也的確通過(guò)呼啦圈瘦了下來(lái)。但是，問(wèn)題也同時(shí)出現(xiàn)了，那就是關(guān)于呼啦圈瘦腰反彈的情況。很多人雖然用呼啦圈瘦下腰來(lái)了，但是過(guò)了一段時(shí)間，腰部又變粗了。

轉(zhuǎn)呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個(gè)小時(shí)大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量轉(zhuǎn)呼啦圈一天最好不要超過(guò)半小時(shí)，否則可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟移位，一些正規(guī)的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香煙盒上有“吸煙有害健康”

呼啦圈減肥不科學(xué)呼啦圈曾是風(fēng)靡一時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)，大人小孩都對(duì)其甚是喜愛(ài)，不知從何時(shí)起呼啦圈成了女士們減肥的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現(xiàn)了贅肉，每天晚飯后都在樓下或公園里搖上一會(huì)，試圖靠搖呼啦圈來(lái)減肥。

但健身專(zhuān)家提出，搖呼啦圈并不能起到減肥的功效，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)。減肥并是不哪肥就動(dòng)哪，而是需要全身的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)運(yùn)動(dòng)，才能最終消耗體內(nèi)脂肪。短暫的運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，并不會(huì)消耗脂肪。

呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂，腰部扭動(dòng)過(guò)多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤(pán)突出等。

呼啦圈瘦腰反彈也不是第一次出現(xiàn)的情況。很多運(yùn)動(dòng)都伴隨著運(yùn)動(dòng)停止后出現(xiàn)大幅度反彈。因此，大家在作用各種運(yùn)動(dòng)前，還是要注意了解運(yùn)動(dòng)的特性，知道是都會(huì)出現(xiàn)反彈等等一系列的問(wèn)題。另一方面，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，要持久，這樣才能有限幫助造就好身材，鍛煉好身體。