很多老年人到了退休的年紀都會不習慣這么悠閑的生活，也不知道做些什么事來消磨時間。自從出現(xiàn)了小蘋果等眾多的神曲，廣場舞大媽大叔也就出現(xiàn)了。但是跳舞節(jié)奏快并不適合身體弱的老年人，那么，老年人就可以選擇跳繩來鍛煉身體，老年人跳舞有什么好處，現(xiàn)在具體介紹給大家。

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優(yōu)勢。

經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

老年人隨著年齡的增大，身體毛病也越來越多，這樣更加應該選擇適合自己的運動鍛煉身體。經(jīng)實踐證明老年人跳繩鍛煉身體的好處多，但是老年人在跳繩的時候不能長久的進行劇烈的運動，跳繩次數(shù)應該逐漸增加。平時的鍛煉可以讓老年人的生活更加豐富。