肌酸一般可以選擇吃一些乳清蛋白粉，能讓癥狀有所緩解，也可以喝些糖飲料或者是吃些水果和蔬菜等，但是一定要停止再參加劇烈運動和重體力勞動，休息一段時間后能恢復。肌肉酸痛在喝水的時候適量加入乳清蛋白能起到緩解的效果，因為乳清蛋白里面有很多的營養(yǎng)物質，能提供給肌肉所需要的營養(yǎng)成分，緩解肌肉所出現(xiàn)的不良癥狀，同時也可以在肌肉酸痛的時候喝些加糖的飲料，比如果汁和葡萄糖等，也能吃些含糖量的水果和蔬菜等食物。肌肉酸和做了劇烈運動有關系，會引起肌肉有乳酸堆積的情況，伴隨著酸痛再通過飲食調(diào)整期間要做好局部的護理，可以使用熱水袋或者是熱毛巾熱敷能幫助肌肉酸痛得到好轉，然后要多以臥床休息為主，最好三天之內(nèi)不要參加鍛煉，也不要再做重體力勞動，隨著時間推移逐漸恢復。如果在生活當中沒有經(jīng)常參加鍛煉，突然做了一些劇烈運動之后會伴隨著肌肉酸痛，嚴重者還會引起肌肉和韌帶拉傷等，在沒有基礎鍛煉的情況下，要循序漸進，也要聽從專業(yè)人士的指導。
肌酸怎么吃最好
作者：taotao2018 時間：2019-04-28 23:14:56 來源：
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