練習(xí)瑜伽是一種非常良好的養(yǎng)生方式，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽有非常多的作用與功效。在瑜伽當(dāng)中，有一些動(dòng)作是很好做的，有一些動(dòng)作做起來(lái)還是比較艱難甚至比較危險(xiǎn)。就拿倒立來(lái)說(shuō)，如果不是練習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間，恐怕肯定無(wú)法完成。那么，瑜伽頭倒立的好處有哪些?

瑜伽頭倒立的好處

使大腦平靜并且?guī)椭徑廨p微憂郁，加強(qiáng)集中力

如能達(dá)到輕松練習(xí)，可同時(shí)獲得活力和平靜

刺激內(nèi)分泌二腺，腦下垂體和松果體(瑜伽直接影響新陳代謝和健康)

強(qiáng)健手臂、腿和脊椎，防止靜脈曲張，緩解腿部疲勞和疼痛

強(qiáng)健肺

調(diào)和腹部器官

改善循環(huán)，提高消化能力

幫助緩解更年期癥狀

對(duì)哮喘、脫發(fā)、失眠有輔助治療作用

患有失眠、記憶力衰退一起缺乏活力的人都可以通過(guò)有規(guī)律的正確練習(xí)得到健康。它也是能量的源泉，增強(qiáng)了肺部抵抗任何氣候和適應(yīng)任何工作的能力，練習(xí)者將遠(yuǎn)離感冒、咳嗽、扁桃體炎、口臭、心悸等疾患。它可以使身體保持溫暖。(與肩立式一起練習(xí)，對(duì)患有便秘的人很有益處)定期練習(xí)頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加。

功法

1.須使用瑜伽墊或折疊平整的毯子置于頭部和前臂的下面。膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。兩肘須與肩膀同寬

2.頭頂著地于雙手間