1、減輕腰部

腰部帶傷一樣能做。由于承受力溫和，瑜伽球健身運動相對性較為安全性，連腰部早已帶傷、需要康復(fù)訓(xùn)練的人還可以訓(xùn)練，能夠防止對骨節(jié)導(dǎo)致過大的沖擊性，做起來便會輕輕松松許多。

2、訓(xùn)煉身體穩(wěn)定性

瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器材，如果你依靠瑜伽球離去路面時，就需要勤奮保持穩(wěn)定，不許球翻轉(zhuǎn)，也不許自身從球上落下來，這就需要腿、腰、腹部的綜合性力量控制，這可以非常好地維持人體的靈活性和肌肉能量。瑜伽球能夠給你人體獲得非常好的可靠性，并且還能夠給你保持穩(wěn)定的作用，針對你的腳部腰部和腹部都能夠獲得能量上的控制和均衡。

3、推拿功效

瑜伽球動作會盡可能讓人體與曲面做充足觸碰，而瑜伽球是由綿軟的PVC材料做成，當(dāng)身體與之觸碰時，瑜伽球會勻稱而溫和地推拿人體，這有利于推動血液循環(huán)系統(tǒng)。瑜伽球能夠有推拿的功效，能夠推動全身的血液循環(huán)系統(tǒng)，另外還可以給你獲得非常好的釋放壓力。

4、改正體形

如果你坐著瑜伽球上的情況下，人體各位置都會持續(xù)做出微小調(diào)節(jié)，使人體長期保持。這種動作能推動血液循環(huán)系統(tǒng)，提升腰部和腹部能量，給你情不自禁地挺直、開啟肩部，改正你一直以來不正確的座姿。瑜伽球的訓(xùn)練能夠給你改正體形，例如出現(xiàn)的駝背啊也有座席有誤造成的腰部和頸椎骨的一些小問題，都能夠獲得非常好的改正。

瑜伽球的訓(xùn)練益處，你都知道吧，假如你也是有那樣那般的身心健康問題，根據(jù)鍛練你能獲得非常好的實際效果哦，瑜伽球的益處有很多，能夠推拿，還能夠改正體形，針對推動血液循環(huán)系統(tǒng)啊也有改正欠佳的座姿全是有益處的，趕快試試吧。