在劇烈運動后,有些人會出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象,這很有可能是在運動的過程中,由于大量的血液進(jìn)入肌肉,當(dāng)運動停止后,肌肉內(nèi)的血液不能立即回流到心臟,從而導(dǎo)致身體血壓下降,從而出現(xiàn)腦眼花、氣短、面色蒼白等諸多現(xiàn)象,嚴(yán)重時甚至?xí)菘藭灥埂?/p>
為避免劇烈運動后虛脫,運動后一定要注意一些禁忌。
劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的運動,呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
劇烈運動后人體保持體溫恒定,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗浴冷水浴會因突然刺激,使血管血管收縮,血液循環(huán)阻力增大,汗孔張大,排汗增多。
劇烈運動后不能馬上洗熱水澡,洗熱水澡會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液,過多的血液流入肌肉和皮膚,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕的人頭昏眼花,重的人虛脫休克,還有可能誘發(fā)其他慢性疾病。因此,劇烈運動后一定要休息一會兒再洗浴。
劇烈運動后口渴,有些人暴飲暴食,或喝其他飲料,這會加重胃腸負(fù)擔(dān),使胃液稀釋。這既降低了胃液的殺菌作用,又妨礙了對食物的消化。飲用速度過快也會使心臟血液容量增加過快,突然加重心臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致電解質(zhì)出現(xiàn)暫時性紊亂,如心力衰竭、胸悶腹脹等。
此外,很多人在劇烈運動后馬上吃甜食或喝糖水你感到身體很舒服,但劇烈運動后不能馬上吃甜食,否則會導(dǎo)致身體大量消耗維生素b1,從而使身體更加倦怠,還有可能導(dǎo)致維生素 b缺乏,所以劇烈運動后應(yīng)該休息一會兒再吃甜食。
