午夜生活欧美精品_欧美一区二区三区综合_婷婷精品国产三级伦理二区_欧美激情精品一区二区三区_性色av一区二区三区中文字幕_99久久久无码国产精品性_a国产欧美久久久不卡精品_美女国产网站免费看_亚洲区二区三区香_公洗澡我和公乱a片

爬山過程中如何保護自己的膝蓋

作者:zaizais  時間:2014-10-16 11:02:52  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

爬山是一款非常不錯的戶外運動,對于很多年輕人來講都非常喜歡這項運動,而且他們希望通過爬山結識更多的朋友,開闊自己的視野,也希望通過爬山,讓自己的心胸變得更加廣闊,爬山對人體最大的挑戰(zhàn),就是膝蓋,膝蓋可以說在整個人的關節(jié)當中是最脆弱的,但是爬山,就需要這種關節(jié)來長時間的支撐,在爬山的過程當中對自己膝蓋的保護,也是非常重要的,在爬山過程中如何保護好自己的膝蓋,還是有不少方法。

在爬山過程中,一定不要在下山的時候跑步,因為下山的時候人體的膝蓋是處于一種被挑戰(zhàn)的狀態(tài),在這個時候跑步很容易發(fā)生膝蓋關節(jié)扭傷,下山對于膝蓋沖擊力最大,也是對于膝蓋最致命的時候,在下山的過程中一定要緩慢進行,寧可上山的時候快,也不能下山的時候快。

爬山過程中你的重心應該放在底部,這樣才能有效地維護自己的膝蓋關節(jié),而且可以把一只腳放在地面上,另一只腳慢慢的找臺階,應該抱著游玩的心態(tài)而不是急著趕上山的心態(tài)。

在下山的過程當中,如果一些對自己來講沒有必要的東西盡可能的丟掉,這對于保護膝蓋關節(jié)也是有一定的促進作用的,要控制自己的下身節(jié)奏。

正進行爬山的過程當中,熱身運動是非常必要,只有這樣才能減少關節(jié)的損傷,而且必須要讓自己的關節(jié)肌肉,得到全身心的鍛煉,給自己選擇一個登山的拐杖,它能起到很好的支撐和分擔的作用,這樣能夠讓自己的上半身多分擔一些膝蓋的力量,對自己的膝蓋有很大的保護,登山的過程中,隨時保持良好的心情也有助于保護膝蓋。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

德保县| 蕲春县| 南丹县| 方城县| 交口县| 如东县| 普安县| 女性| 徐汇区| 临沭县| 加查县| 平谷区| 乾安县| 陈巴尔虎旗| 寿阳县| 裕民县| 赤水市| 兴城市| 贺兰县| 隆化县| 独山县| 丹阳市| 曲松县| 叙永县| 都昌县| 临城县| 绵阳市| 松原市| 宁远县| 临湘市| 林周县| 南宫市| 临澧县| 西充县| 三原县| 江安县| 台东县| 东乌珠穆沁旗| 克山县| 德惠市| 福清市|