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預(yù)防和緩解足底筋膜炎的方法

作者:yuer66  時(shí)間:2014-10-27 11:05:01  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

人的足部構(gòu)造像弓,足底筋膜是弦,行走時(shí)足底筋膜因受力而被牽扯,腳的前后兩端承受著較大的壓力,特別是腳跟受力最多,容易發(fā)炎。如果在早上下床,腳落地時(shí)腳跟有劇烈的刺痛,一會(huì)兒后疼痛減輕,久站后又會(huì)復(fù)發(fā),這就是足底的筋膜炎的表現(xiàn)。

要預(yù)防足這樣腳部的炎癥應(yīng)注意選擇適當(dāng)?shù)男?、適當(dāng)?shù)男菹?、做伸展小腿后?cè)肌群運(yùn)動(dòng)。下面就給大家介紹預(yù)防和緩解這種炎癥的具體的方法。

選擇合適的鞋子時(shí)尚休閑涼快的拖鞋是許多人夏天的最愛,但很多人不知道的是,拖鞋無法讓腳部均勻受力,常穿拖鞋或久站容易引起足底的筋膜炎。預(yù)防或足底筋膜炎發(fā)作時(shí),平底包鞋因其穩(wěn)定性最好,是最佳選擇;如果是拖鞋,應(yīng)選擇軟硬適中材質(zhì)的拖鞋,如支撐性好的橡膠材料(注意:泡棉材質(zhì)的拖鞋穿久了泡棉容易變扁變硬,避震效果差,要定期更換),款式上可選擇緩沖效果好的厚底拖鞋。

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