瑜伽并不是我們中國傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是從印度傳過來的。時(shí)至今日，在都市當(dāng)中，很多女性都比較喜歡出去做瑜伽的，每天下班之后去做瑜伽不僅可以消除一天的工作疲勞感，同時(shí)長期練習(xí)瑜伽也可以給身體健康帶來很大的益處，可以說對身心都非常有益。那么，瑜伽可以緊致皮膚嗎?

練瑜伽不但皮膚不會(huì)松弛，對皮膚很有好處。

練瑜伽對皮膚有好處，主要的原因是因?yàn)殍べた梢愿纳莆覀兊膬?nèi)分泌，大部分皮膚問題都是內(nèi)分泌引起的，而且高溫瑜伽對排毒效果非常好，所以瑜伽對皮膚是有著絕對的改善作用，不過不是短時(shí)間立刻見效的，要有一個(gè)徐循漸進(jìn)的過程的。專業(yè)的比克拉姆式熱瑜伽，在38-42度的室內(nèi)溫度下練習(xí)，含著的痘痘上過課后就能爆發(fā)出來，排毒效果非常好，但是對身體的消耗很大，建議一周1次即可，最多不超過2次。

女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。

上犬式

上犬式是下犬式的反方向，目標(biāo)是你的腹部、背部和腿部。所以也可以用這個(gè)體式去除大腿上的脂肪。

1.俯臥

2.下巴觸地，雙腳打開與髖同寬。

3.腳趾腳背推地，腳跟離開地面

4.保持掌心在的肩膀正下方。

5.伸直雙臂向上看。

6.后彎，直到感覺到背部伸展。

7.從大腿抬起，用腳趾和手支撐身體。

8.保持體式20秒

9.重復(fù)體式三次，保持呼吸。