大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在確認(rèn)自己懷孕后，便開始操心起自己的營養(yǎng)來。擔(dān)心營養(yǎng)不夠，怕寶寶發(fā)育不良。孕婦的營養(yǎng)問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點。在此期間，應(yīng)注意飲食的合理搭配、飲食多樣化。

1.適宜食材

• 1、膳食以清淡、易消化吸收為宜；2、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；3、增加鈣、鐵、鋅、碘及維生素的攝入量 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 酸奶
  • 山藥
  • 西紅柿
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 楊梅
  • 柚子
  • 菠蘿
  • 茄子
  • 西芹

  南瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  西蘭花

  銀耳

  金針菇

  荷蘭豆

  西葫蘆

  紫甘藍(lán)

  葡萄

  山竹

  櫻桃

  蘋果

  火龍果

  雪蓮果

  板栗

  松子

  玉米

  大米

  小麥

  雪梨

  紅薯

  豆角

  白蘿卜

  奶酪

  奶粉

  大麥

  雞蛋

  鵪鶉蛋

  玉米面

  杏

  香瓜

  櫻桃蘿卜

  橄欖菜

  紫米

  牛油果

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌油炸、生冷、甜膩食物；2、忌辛辣、刺激性食物；3、忌腌制、熏制等富含亞硝酸鹽的食品 。
  • 桂圓
  • 山楂
  • 咖啡
  • 葡萄酒
  • 鹿茸
  • 黑木耳
  • 荔枝
  • 蠶豆
  • 啤酒
  • 油條
  • 大閘蟹
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油餅
  • 白酒
  • 可樂
  • 蜂王漿

  剁椒